przed treningiem

" tauryna podana przed treningiem może troche zamulić" - to conajmniej kontrowersyjne stwierdzenie. Z własnych doświadczeń mam zupełnie inne spostrzeżenia. Tauryna podawana przed treningiem działa wyraznie pobudzająco na mnie.

Podstawa: posiłek przed i po treningowy, składający się w dużej mierze z węglowodanów oraz ewentualnie białka. Jeśli przed treningiem wszystko zjesz, a po treningu czy przed snem nic, to popełniasz błąd. Poza tym tuńczyka nie powinieneś jeść codziennie. Powtórzę, zamień płatki kukurydziane na owsiankę. Za dużo takich jogurtów sklepowych też nie [...]

Kreatyna DT 5g rano, 5g po treningu DNT 5g rano Przy czym musisz liczyć także kreatyne z S.A.W'a Bcaa Xtra 20g prochu przed treningiem Carbo ewentualnie po treningu. I w mojej opinii przedtreningówke zarzucaj tylko przed ciężkim treningiem, nie wiem skąd wzięło się to, że ludzie używają przedtreningówek dosłownie na każdy trening. [...]

clout zakupiony juz i myslalem zeby zamiast hp przed treningiem walnąć animal pump co o tym sądzicie to dobry pomysł? a ten cykl na wiosne to troche zmienilem XS(przed treningiem tylko) + mono(tylko w DNT 2 razy) + Anabolic Window( tylko po treningu) co o tym sądzicie?

Piszecie tutaj w DT cp rano,przed treningiem shock,po treningu cp. Ja biorę rano cp (około 1,5 porcji-jest ponad 5g kreatyny) i shock przed treningiem (też około 1,5 porcji-więc również jest ponad 5g kreatyny) - daję więcej niż 1 porcję,ponieważ nie mam wagi z dokładnością do 1g, a nie chcę 'marnować' towaru,jedząc niepełne porcje-lepiej troszkę [...]

Możesz dać 2 kapsy TS2 z rana i 2 kapsy przed treningiem, albo 2 kapsy TS2 z rana a przed treningiem ze 2 kapsy TC.

[...] - 5g rano na czczo + 30-50 gram dextr. po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez dextr. jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku ) BCAA: _______________ przed treningiem ok 8 kaps. (tak mi czarny radził) nietreningowe: tak jak na opakowaniu , SP80 - ____________ jesli nie masz diety odłoz all suple i skup sie na niej bo [...]

hmmmm ja bym wziął jednak Nitro Energizer ma tam wszystko - aminokwasy, psychostymulanty itd. i naprawdę fajnie pobudza przed treningiem ja brałem porcję ok. 20g przed treningiem i byłem zadowolony

[...] prostych posiłków typu sniadanie (7.00) i drugie śniadanie (10.00). Skoncentruje się na białku i węglach; ale nie mam pojęcia jak ustalić posiłek trzeci (13.00) oraz główny przed treningiem czyli ten o 16stej oraz ten po treningowy (19.00) Potrzebne były by mi gotowe propozycje "obiadów" do mojej diety, bym mógł sobie taki wrzucić do [...]

wpc najlepiej od razu bezposrednio po treningu (wraz z weglami prostymi, czyli np. w formie koktailu -byla mowa wczesniej o tym) pozniej ok.godziny po jesz normalny posilek potreningowy niektorzy zalecaja tez wpc przed treningiem, ale mysle, ze jesli zjesz dobry skladowo przedtreningowy to styknie pzdr

[...] teraz mam problem to nadmiar spozywanych slodyczy i podjadanie ; p tak wiec od jutra zaczynam zmieniac swoj sposob jedzenia poprzez stosowanie sie do tych 10 wskazowek oraz przed chwila znalazlem fajny artykul, ktory takze nieco mi pomoze http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html a co moge jesc przed treningiem dla [...]

Ja robie na wyczucie. Najlepiej kiedy cos zjem ok 2 godz przed treningiem. Oprocz tego w ciagu dnia pije cała butelke mineralki (moja ulubiona to Muszynianka, nie wiem czy ona jest w waszych rejonach), dzieki temu moge bez problemu sie zrobic lzejszy :) przed treningiem. ale czasami zdarzy sie zjesc cos za pozno i jest troche dyskomfort.

Jak tomq i faftaq. Carbo przed treningiem nie potrzebne. Wszystkie węgle powinieneć dostarczyć w posiłku przedtreningowym zjedzonym 1,5 godziny przed treningiem.

Sorki, nie doczytałem, myslałem, że bierzesz carbo przed treningiem, a Ty napisałeś, że je robisz (rozrabiasz) przed treningiem. Może tak być. Ja bym brał carbo, ale nie tyle co zaleca producent tylko 30-40g po treningu. Sam biorę i jest ok.

[...] razowego wedlina rozumiem, ze kupiona... zastap filetem kurzym lub indyczym 100-150g. Taka kanapka solidna sałata, pomidor 125 g kefiru nasiona słonecznika (ile?10g??) przed treningiem: 80 ryzu białego przed brązowy 120 piersi z kurczaka warzywa niezbyt dużo po treningu: 150 sera a coś lżejszego, tzn. mniej zapychającego? Rybka jakaś na [...]

DT: rano na czczo cell mass // czyli rozumie ze 1 porcja zamiast 2 dziennie tak, jedna przed treningiem no-xplode // 1 miarka przed treningiem ? tak, jedna. Nitrixa, już nie kupuj.To takie "gorsze" No-xplode bierz tak, jak napisałem.Będzie dobrze!

ale przed treningiem d ryboze.....jezeli mam okolo 40minut od posilku do treningu to czy jest sens brac d-ryboze przed treningiem? moze lepiej rano 2 kap. i 4 po treningu? a co do tego czemu kapsulki to dlatego ze po treningu jest problem z proszkiem a przeciez wazne jest aby wziac odrazu po zakonczeniu treningu......wychodzi drozej...ale przeciez [...]

[...] cos : "Im nasze cele są bliższe maksymalizacji przyrostu masy mięśniowej, tym większy w tych posiłkach będzie udział węglowodanów, im bliżej redukcji tkanki tłuszczowej, tym udział węglowodanów powinien być mniejszy, a w przypadkach szczególnych nawet bliski zera." a przeciez ja jem ryz i piers po i przed treningiem-juz mam mętlik :/

no wiec kupiłem właśnie te suple DT: rano storm, 5 min później posiłek shock 20 min przed treningiem bcaa 10 min przed treningiem po treningu obrazu pije storma, czekam 30 min i jem posiłek. Czyli bcaa mam łykać po posiłku? Mam BCAA Mega caps 1100 olimpu. Te tabletki są dosyć duże. Trzeba koniecznie łykać z tą osłonka, czy mogę je wysypać? ;p

Również tak uważam. Ja bym stosował Nitroglicerynę przed treningiem a po nim zakupił najtańszy monohydrat. Ewentualnie dorzucił do porcji przed treningiem 10g Nitrobolonu. Mono wtedy również porcje w dni wolne.